央廣網(wǎng)記者：

經(jīng)過近些年的科普，運動有益健康這個理念已經(jīng)深入人心了，但是同時“運動損傷”也會讓一部分人望而卻步，所以我想問我們應該如何科學運動，避免運動損傷？謝謝。

北京大學第三醫(yī)院主任醫(yī)師?王健全：

感謝您的提問。近年來隨著運動有益健康理念的普及，參加運動人數(shù)不斷增加，籃球、冰雪等運動造成的損傷患者數(shù)量增加明顯。這些運動損傷往往是由于在運動中沒有遵循“因人而異、循序漸進”的原則。

首先，運動前要做好適當?shù)臏蕚浠顒?，注意運動場地和環(huán)境因素。尤其是到陌生環(huán)境參加運動要先熟悉環(huán)境，在光線比較有利的時候進行運動，同時注意要有合適的裝備，如果從事比較有技術(shù)性的運動，要佩戴合適的護具。

其次，運動時候要注意循序漸進原則，不要貪多，一次運動時間過長，更不要在運動當中突然增加難度，比如有些人中級道滑的還不是很好，就突然滑高級道，這種情況特別容易造成運動損傷。

最后，運動后要做好牽拉運動，可以幫助我們放松肌肉和關(guān)節(jié)，同時也要注意休息。運動是為了健康，要循序漸進，安全適度，從而真正促進健康。