紅星新聞?dòng)浾撸?/strong>

郝女士您好，聽(tīng)說(shuō)您是一位健康達(dá)人，也是一名社區(qū)工作者。我們知道，社區(qū)平時(shí)工作比較繁忙，請(qǐng)問(wèn)您是如何做到工作與運(yùn)動(dòng)的平衡呢？謝謝。

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山西省古交市桃園街道社區(qū)工作者?郝麗穎：

謝謝記者對(duì)我們社區(qū)工作的關(guān)注。社區(qū)工作確實(shí)比較繁忙，千頭萬(wàn)緒，但這不是偷懶不運(yùn)動(dòng)的借口，相反我覺(jué)得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)反而能更好地促進(jìn)工作。我在工作當(dāng)中利用碎片時(shí)間“微健身”，比如上門(mén)走訪時(shí)會(huì)選擇爬樓梯代替乘電梯，工作間隙也會(huì)做做手指操、肩頸操、拉伸操等，每天通過(guò)智能手環(huán)記錄自己每日的步數(shù)和心率的數(shù)據(jù)，多督促自己運(yùn)動(dòng)。這樣既完成了工作，也達(dá)到了運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

我每周有三天下班后會(huì)去選擇瑜伽、游泳、或者打球，這樣我就會(huì)覺(jué)得自己的身體有一個(gè)很健康的狀態(tài)。周末還會(huì)有3到5公里的慢跑。體重大的朋友運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，以免傷到膝蓋。總之，運(yùn)動(dòng)得合理安排，這樣才可以持之以恒。

另外，節(jié)假日我會(huì)組織大家一塊兒跳跳健身操、扇子舞，帶動(dòng)大家一起運(yùn)動(dòng)，推行“邊運(yùn)動(dòng)邊做公益”，利用自身特長(zhǎng)如瑜伽、健身操、舞蹈等為社區(qū)的老年人、留守兒童做運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓身體和心靈都能夠得到鍛煉。有位阿姨之前身體健康屬于亞健康狀態(tài)，很容易疲乏，心情也很煩燥，一說(shuō)話就容易生氣。后來(lái)跟著鍛煉和健康飲食，亞健康狀態(tài)就明顯得到了改善?，F(xiàn)在家里一些日常生活家務(wù)料理起來(lái)就很有精神。

我相信，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓我們工作得更棒，健康是我們幸福生活的基石。通過(guò)踐行健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)健康與工作的雙贏。謝謝！