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有些人認(rèn)為“秋乏是沒睡夠，多補(bǔ)覺就行”，中醫(yī)應(yīng)對(duì)秋乏有什么好辦法？另外，有什么方便實(shí)用的穴位按摩方法可供大家自用？

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 許云：

感謝您的提問。在處暑這個(gè)時(shí)節(jié)，容易出現(xiàn)兩種狀態(tài)的秋乏。一種秋乏我們叫是氣虛型的秋乏，這種人容易產(chǎn)生乏力、氣短、出虛汗，越困越睡不著覺的狀態(tài)，這種人我們比較推薦他食用一些黃芪、黃精、西洋參，還有補(bǔ)氣的產(chǎn)品，比如山藥，這樣可以補(bǔ)氣血，解決他的秋乏。還有一種人是痰濕型的秋乏，痰濕型秋乏的這種人，一般情況下他的皮膚偏油膩一些，容易出現(xiàn)一些腹型的肥胖，還有出現(xiàn)大便不是很清爽的狀態(tài)，這種人會(huì)容易出現(xiàn)下午比較困倦的狀態(tài)。像這種人，我們比較推薦他食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓這些可以健脾化濕的食材或者藥材，去應(yīng)對(duì)秋乏。同時(shí)，我們也推薦在這個(gè)時(shí)間段可以睡一些“子午覺”，就是選擇在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間段，這兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)我們做15-20分鐘的睡眠，可以很好的起到緩解大腦疲勞、改善秋乏的狀態(tài)。

當(dāng)然，您剛才也提到有沒有相應(yīng)的穴位，我們對(duì)成年人和兒童有不同的推薦。對(duì)成年人來講，我們比較推薦手腕上的穴位，大家可以把兩手虎口自然交叉，食指所對(duì)應(yīng)的橈側(cè)這個(gè)地方有個(gè)小小的凹陷，這個(gè)凹陷按下去有酸麻脹痛的感覺，這個(gè)叫太淵穴，另外還有一個(gè)穴位是在腕橫紋的小指這一側(cè)，腕橫紋肌腱上面有一個(gè)小小的凹陷，這個(gè)叫神門穴。我們可以把自己一只手的食指和拇指按在這兩個(gè)穴位上進(jìn)行輕輕的按揉，感覺到自己的手腕有酸麻脹痛的感覺，按揉3-5分鐘之后再換對(duì)側(cè)手。這兩個(gè)穴位來自我們的肺經(jīng)和心經(jīng)，所以他們可以在處暑這個(gè)時(shí)節(jié)給大家補(bǔ)益心氣，提神醒腦。

對(duì)于孩子來講，我們推薦三個(gè)小動(dòng)作，我們比較關(guān)注孩子的耳朵，因?yàn)槎鸀樽诿}之所聚，我們先把手作為一個(gè)剪刀手，來揉搓孩子的耳根。第二個(gè)動(dòng)作是把我們的手，食指放在耳尖下三角窩的位置進(jìn)行點(diǎn)按，10次以上就可以，把手提起來，拉住我們的兩個(gè)耳尖，向上提拉，直到耳尖發(fā)熱為止。第三個(gè)動(dòng)作是對(duì)應(yīng)我們的耳垂，我們的耳垂先用拇指和食指進(jìn)行按揉10次以上，然后再向下提拉我們的耳垂，達(dá)到耳垂發(fā)熱為止。這三個(gè)動(dòng)作可以幫助我們的孩子進(jìn)行大腦皮層的刺激，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)即將到來的開學(xué)季。當(dāng)然，我們?cè)谶@里也提醒一下，不是很推薦我們的孩子去服用或者飲用更多功能性的提神飲料，因?yàn)檫@些飲料中，大部分都含有大量的咖啡因，咖啡因大量的服用，可能會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠障礙、注意力的不集中，還容易影響孩子們的神經(jīng)和骨骼的發(fā)育。

謝謝您的提問。