1.吃飯過快

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖，引起腹脹、腹痛、口臭等癥狀。

2、吃飯?zhí)珶?/span>

吃燙的食物對口腔，食管和胃都有一定的損傷，嚴(yán)重的會燙傷口腔和上呼吸道黏膜，如果長期吃比較燙的食物，會刺激食管，有可能食管黏膜上皮會出現(xiàn)糜爛，炎癥等不良癥狀，甚至長時間這樣會誘發(fā)食管癌，還會影響胃腸道消化吸收，對結(jié)腸炎也有影響。

3、吃飯?zhí)?/span>

節(jié)期間桌上的美食相當(dāng)豐富，但也不能暴飲暴食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，損害胃腸道健康,導(dǎo)致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀，暴飲暴食還容易導(dǎo)致急性胃腸炎、闌尾炎、胰腺炎。

4、不吃早餐

不吃早餐，嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”，導(dǎo)致慢性胃炎，時間久了，還可能導(dǎo)致胃癌。

5、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

6.喝水不足

喝水不足，造成體內(nèi)水分補給不足，體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

7.不吃主食

很多美女為了保持身材，經(jīng)常之吃水果，不吃主食，在使用水果當(dāng)主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病

8.餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。

9.保溫杯泡茶

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

10、喝大酒

喝大酒會傷心，主要的表現(xiàn)就是引起心肌炎，導(dǎo)致心肌失去彈性，心臟擴大，膽固醇增高，不僅心肌炎的病例高發(fā)，而且動脈硬化、冠心病的患病幾率也遠遠高于適度飲酒者。整個心腦血管系統(tǒng)因而呈現(xiàn)危機四伏的狀態(tài)。