夏至，是一年中日長最長，陽熱最旺之時，夏至以后天氣以悶熱為主，南方則天陰潮濕多雨。中醫(yī)講夏至一陰生，濕蒸熱蘊所導致的人和動物的發(fā)熱、咳嗽、皮疹、腸胃不適、關節(jié)疼痛等癥狀仍層出不窮。歸根究底，是濕氣太重，養(yǎng)生沒有跟上，讓人得了病，中醫(yī)常講濕是萬病之源。
       
       四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕，“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應，故濕多傷脾，濕性黏濁，會影響人體的氣血運行及臟腑的運化功能，而導致腸胃不適，口干，厭食、疲乏，無力等癥狀，所以有一句調侃的話，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。
  

 中醫(yī)把“濕”分為兩種：內濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。內濕是人體的氣機運行過緩，形成了壅滯，消化不良，厭食，有些人體形較胖、愛出虛汗，走幾步路就會氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經常出現腹瀉甚至中暑等癥狀。
    
       外濕是由于長期處于潮濕環(huán)境，外界的濕邪侵入人體而產生的。常年生活在潮濕環(huán)境中的人，應該警惕因外濕誘發(fā)的各種疾病，如肩周炎、腰椎間盤疼痛，膝關節(jié)積液、頸椎疼痛、骨關節(jié)疼痛等。

       常見的祛濕方法有很多，大體分為內治法，包括有食療及藥物療法，外治法包括及 太極拳 拔罐 艾灸 貼三伏貼等中醫(yī)養(yǎng)生療法。

      食療法呢，祛濕比較好的就是紅豆、  薏米、  苦瓜 、 油麥菜，還有生姜，俗語說冬吃蘿卜夏吃姜，姜片的祛濕效果真的是杠杠的，另外西瓜，冬瓜，絲瓜的利水祛濕的效果也非常棒。

       藥療法呢，比較推薦的是藿香正氣水和藿香正氣軟膠囊，解表化濕，理氣和中，可治療暑濕導致的感冒， 頭疼，頭暈， 嘔吐等癥狀。香砂養(yǎng)胃丸和參苓白術丸，可祛濕健脾利氣，可用來治療胃腸濕熱引起的腹脹 腹瀉及腸胃不適。而復方金錢草顆粒和八正合劑，有清熱利尿，通淋功效，可以用于濕熱下注導致的泌尿系統(tǒng)結石及尿道感染等癥狀。


       外治法呢，就是通過加強鍛煉，比如練習太極拳及八段錦，增加免疫力，采用拔罐祛濕，以及采用艾灸法祛除體內濕氣。有人喜歡夏天拔火罐，拔完后感覺一身輕松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用氣罐、壓力罐等。火罐拔出的不僅是體內的濕氣，還有體內的寒氣。艾灸是祛除體內濕氣的好辦法。艾灸通過對身體穴位的溫熱刺激，不僅能除濕，還有通經活絡的功效。三伏貼可疏通經絡，調理氣血，祛除濕氣，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節(jié)人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果。

    最后提醒一下，避免長期呆在空調環(huán)境下，要適當出汗以助濕氣外排。