一、一杯雪梨銀耳湯

雪梨含有多種維生素如蘋(píng)果酸和果糖，以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等，最大的常見(jiàn)特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳，保護(hù)腸胃等等。銀耳是一種用途廣泛，藥效顯著的中藥。我國(guó)歷代的醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為銀耳有“強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、止咳牌次、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年、益壽”之功雪梨銀耳湯以白梨，銀耳，冰糖主料制作的藥膳。雪梨銀耳湯味道甜，有止咳化痰，養(yǎng)顏美容的作用。且時(shí)間短，步驟少。喜愛(ài)養(yǎng)顏和喝湯的朋友們最宜食用。雪梨銀耳湯具有潤(rùn)肺止咳，清咽利喉、養(yǎng)顏美容的功效。

二、一杯橘紅青果茶

橘紅青果茶具有清熱解毒、抗菌消炎、化痰止咳、清音潤(rùn)肺、醒酒、潤(rùn)腸通便等作用，橘紅青果茶對(duì)于慢性咽炎、咽喉腫痛效果很好，對(duì)秋季干燥性咽炎有很好的療效。制備方法呢，也特別簡(jiǎn)單，就是取：橘紅、青果、羅漢果、甘草、薄荷各10g，將材料洗干凈后放入茶鍋中，加入適量的清水一同煎煮30分鐘，待溫度適宜后飲用即可。

三、一杯甜甜的甘蔗汁

甘蔗是能清、能潤(rùn)，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，利尿健脾，滋養(yǎng)潤(rùn)燥等功效。“秋日甘蔗賽過(guò)參”秋天是吃甘蔗最好的季節(jié)。肺燥咳嗽、口干舌燥、小便不利、大便秘結(jié)、咽喉炎病人等都可在秋天多生食或熟食甘蔗。甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座。 甘蔗榨成汁，并不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分，并且口感更佳，是不錯(cuò)的選擇。