人民日報《民生周刊》記者：

我的問題提給劉老師。高血壓、高血糖、高血脂是導致多種疾病的重要危險因素。請問劉老師，您有“三高”問題的困擾嗎？根據(jù)您自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗，有什么好的控制方法？謝謝。

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安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾?劉振勤：

謝謝你的提問。過去有段時間，我的血糖、血脂都偏高，現(xiàn)在控制得比較好。主要從三個方面控制：

一是把體重控制在合理的范圍內(nèi)。過去我體重180多斤，現(xiàn)在降到150多斤，身體感覺很輕松。當然，降低體重的過程是比較辛苦的，我一方面靠專業(yè)人士教的科學方法，另一方面就是我個人比較有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的多樣化，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，多吃自然應(yīng)季的食物，少吃深加工和反季節(jié)的食品。我平時也經(jīng)常吃魚和肉，但是吃得有度。我還隨著年齡增加注意鈣的補充。

三是保持良好的心態(tài)。退休后我大部分時間回歸家庭，但是我喜歡學習新事物，和“正能量”的人交朋友。我就是通過朋友的介紹融入科學健走大家庭的。后來，我們在一起拉練、一起學習做短視頻，把我們鍛煉交流的場景編成小視頻發(fā)到網(wǎng)絡(luò)。參加集體活動，我心情好了，身體也越來越好。

另外，我還有一點體會，就是要從權(quán)威渠道獲取科學的健康知識，平時我更多關(guān)注官方公眾號發(fā)的信息，以及身邊的醫(yī)生朋友發(fā)的朋友圈，不盲目相信所謂偏方和虛假宣傳。我也經(jīng)常給朋友們分享，不要相信一個小偏方或者某種保健品就能把某個病治好。老年朋友們尤其要警惕有營銷特征的夸大宣傳信息。謝謝。

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