人民日?qǐng)?bào)《民生周刊》記者：

我的問(wèn)題提給劉老師。高血壓、高血糖、高血脂是導(dǎo)致多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。請(qǐng)問(wèn)劉老師，您有“三高”問(wèn)題的困擾嗎？根據(jù)您自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，有什么好的控制方法？謝謝。

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安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)群眾?劉振勤：

謝謝你的提問(wèn)。過(guò)去有段時(shí)間，我的血糖、血脂都偏高，現(xiàn)在控制得比較好。主要從三個(gè)方面控制：

一是把體重控制在合理的范圍內(nèi)。過(guò)去我體重180多斤，現(xiàn)在降到150多斤，身體感覺(jué)很輕松。當(dāng)然，降低體重的過(guò)程是比較辛苦的，我一方面靠專業(yè)人士教的科學(xué)方法，另一方面就是我個(gè)人比較有恒心和耐心。

二是合理膳食。我按照醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的多樣化，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，多吃自然應(yīng)季的食物，少吃深加工和反季節(jié)的食品。我平時(shí)也經(jīng)常吃魚和肉，但是吃得有度。我還隨著年齡增加注意鈣的補(bǔ)充。

三是保持良好的心態(tài)。退休后我大部分時(shí)間回歸家庭，但是我喜歡學(xué)習(xí)新事物，和“正能量”的人交朋友。我就是通過(guò)朋友的介紹融入科學(xué)健走大家庭的。后來(lái)，我們?cè)谝黄鹄?、一起學(xué)習(xí)做短視頻，把我們鍛煉交流的場(chǎng)景編成小視頻發(fā)到網(wǎng)絡(luò)。參加集體活動(dòng)，我心情好了，身體也越來(lái)越好。

另外，我還有一點(diǎn)體會(huì)，就是要從權(quán)威渠道獲取科學(xué)的健康知識(shí)，平時(shí)我更多關(guān)注官方公眾號(hào)發(fā)的信息，以及身邊的醫(yī)生朋友發(fā)的朋友圈，不盲目相信所謂偏方和虛假宣傳。我也經(jīng)常給朋友們分享，不要相信一個(gè)小偏方或者某種保健品就能把某個(gè)病治好。老年朋友們尤其要警惕有營(yíng)銷特征的夸大宣傳信息。謝謝。

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