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有的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)打鼾，嚴(yán)重的還會(huì)影響睡眠質(zhì)量和正常工作。請(qǐng)問(wèn)打鼾的危害有哪些，如何有效預(yù)防打鼾？謝謝。

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北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師?馬艷良：

好的，謝謝您的提問(wèn)。打鼾其實(shí)也就是我們經(jīng)常說(shuō)的打呼嚕，確實(shí)是非常常見(jiàn)的一種睡眠現(xiàn)象。但是打鼾又是不容忽視的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候打鼾其實(shí)是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，也就是說(shuō)我們?cè)诖蝼耐瑫r(shí)，晚上睡眠會(huì)出現(xiàn)呼吸的暫停，一段時(shí)間我們的氣體是吸入不進(jìn)去了，這時(shí)候就會(huì)造成一個(gè)比較嚴(yán)重的缺氧。夜間這種反反復(fù)復(fù)的缺氧，又會(huì)引起我們內(nèi)分泌功能的紊亂，影響我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響全身休息的調(diào)整。對(duì)兒童來(lái)講，也可能會(huì)影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

所以我們很多常見(jiàn)的慢性疾病，比方說(shuō)高血壓、冠心病、糖尿病，以及腦血栓等這些疾病的發(fā)生發(fā)展往往跟基礎(chǔ)的睡眠呼吸暫停是相關(guān)的，睡眠呼吸暫停是引起這些疾病的其中一個(gè)很重要的原因，如果不把這個(gè)原因找出來(lái)，慢性的疾病可能就很難得到良好的控制。因此，打鼾還是不容忽視的。打鼾的人或者其伴侶，如果發(fā)現(xiàn)其有夜間呼吸暫?；蛘甙滋焓人膯?wèn)題時(shí)，一定要及時(shí)做一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，來(lái)判斷有沒(méi)有睡眠呼吸暫停。

那么怎么預(yù)防打鼾或者改善打鼾呢？有以下幾個(gè)方面：

一是睡姿的問(wèn)題。如果我們睡覺(jué)的時(shí)候，盡量用側(cè)臥的睡眠，可以減少舌根后墜，這樣可以減少夜間打鼾。

二是控制體重。因?yàn)槲覀兘?jīng)常發(fā)現(xiàn)打鼾的人尤其是睡眠呼吸暫停的人往往都是屬于超重肥胖的人群，因?yàn)檫@種情況的上呼吸道周?chē)鷷?huì)有很多脂肪的堆積。因此減重對(duì)于打鼾、睡眠呼吸暫停來(lái)講是非常好的治療方式。

三是避免睡覺(jué)之前飲酒或者使用鎮(zhèn)靜的藥物，這樣都會(huì)加重睡眠呼吸暫停的問(wèn)題。

四是我們現(xiàn)在有一些簡(jiǎn)易的防打鼾的裝備，輕度的病人是可以去嘗試的，比如鼻擴(kuò)張器，或者口腔矯治器，也可以幫助改善呼吸。

如果經(jīng)過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有睡眠呼吸暫停，尤其夜間出現(xiàn)比較嚴(yán)重的缺氧的時(shí)候，就不能單靠這些簡(jiǎn)單的措施了。這種情況下，有可能夜間睡覺(jué)的時(shí)候就需要佩戴一個(gè)無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)。但目前很多人覺(jué)得無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)買(mǎi)了戴上就行了，這是不可以的，無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去設(shè)置它的參數(shù)，例如吸氣的壓力等參數(shù)的調(diào)整，這樣才能及早改善夜間的缺氧，避免出現(xiàn)全身多個(gè)器官的損傷。謝謝。

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