中新社記者：

夏天紫外線強(qiáng)烈，有些人在外出的時候就會涂抹高倍的防曬霜、戴防曬帽、面巾，穿防曬衣等，請問這樣全副武裝的防曬方法是否可取？

?

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師 李友山：

感謝你的問題，我相信你這個問題是熱門的話題。適度防曬是必要的，但是過度防曬不可取?，F(xiàn)在很多朋友在上街的時候，大家可以看到，把自己都包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，即使暴露在外面的皮膚也都涂的厚厚的防曬霜。這種過度防曬會阻礙我們身體接觸自然陽光，抑制我們身體陽氣的升發(fā)。因為中醫(yī)的角度說，適度曬太陽，有助于我們振奮陽氣，提升免疫力，對身體健康非常有用。而且從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，多曬太陽可以有助于我們合成維生素D，維生素D對骨骼的健康是至關(guān)重要的。這種厚厚的防曬霜，雖然對阻擋紫外線對身體的傷害非常有效果，但是如果涂抹過多，也可以堵塞我們皮膚的毛孔，誘發(fā)皮膚的問題。正確的防曬應(yīng)該是根據(jù)時段來調(diào)整，像上午10點到下午3點，紫外線特別強(qiáng)烈的時段，我們可以用打遮陽傘或者戴遮陽帽的方式進(jìn)行物理防曬，到了清晨或者傍晚的時候，陽光比較溫和，也是建議大家多出來曬曬太陽，每天曬15到20分鐘左右為宜，以幫助我們的身體促進(jìn)維生素D的合成。

總之，防曬要適度，既要保證我們身體對陽光的吸收，也要減少紫外線對身體的傷害，以達(dá)到防曬和日曬的平衡。謝謝。