中新社記者：

大暑時節(jié)戶外氣溫比較高，有新聞也報道了外賣員、快遞員中暑的情況，請問如何判斷是否中暑？我們應該怎樣避免中暑？謝謝。

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北京大學第三醫(yī)院研究員 李樹強：

謝謝您的提問。高溫高熱作業(yè)環(huán)境和人體散熱功能障礙都會引起中暑。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑的癥狀，一定要到陰涼通風的地方安靜休息，同時補充水分和鹽分。這些癥狀一般會在短時間內(nèi)消失。如果在先兆中暑的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的情況，要趕緊用冰袋等物理降溫并及時補液，如果癥狀繼續(xù)加重，就趕緊到醫(yī)院進行治療，避免發(fā)展到重癥中暑，因為重癥中暑非常危險，可以危及到生命，所以大家一定要引起注意。

高溫天氣時，外賣快遞員長時間在烈日下騎行，中暑的風險是比較高的。日常工作中，建議外賣快遞員做到三個主動：

一是主動防護，包括穿戴防曬裝備，如防曬服、頭盔遮陽簾、防曬面罩、太陽鏡和防曬霜等。

二是主動休息，盡量避開高溫時段，增加休息的頻率和時間，一定在陰涼通風的地方進行休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)。

三是主動補水，保持水分和電解質(zhì)的平衡。這里面要注意四點：一是要提前補水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持續(xù)補充，不要一次性喝大量水。二是優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運動飲料、淡鹽水以及果汁等。三是最好喝常溫或者微涼的水，這樣容易吸收利用，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料，因為冰鎮(zhèn)的飲料對胃腸道會產(chǎn)生刺激，不利于吸收。四是不要喝含有酒精和高糖的飲料，這樣會給身體帶來額外的負擔。謝謝。