中新社記者：

大暑時(shí)節(jié)戶外氣溫比較高，有新聞也報(bào)道了外賣員、快遞員中暑的情況，請(qǐng)問(wèn)如何判斷是否中暑？我們應(yīng)該怎樣避免中暑？謝謝。

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北京大學(xué)第三醫(yī)院研究員 李樹強(qiáng)：

謝謝您的提問(wèn)。高溫高熱作業(yè)環(huán)境和人體散熱功能障礙都會(huì)引起中暑。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑的癥狀，一定要到陰涼通風(fēng)的地方安靜休息，同時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。這些癥狀一般會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消失。如果在先兆中暑的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的情況，要趕緊用冰袋等物理降溫并及時(shí)補(bǔ)液，如果癥狀繼續(xù)加重，就趕緊到醫(yī)院進(jìn)行治療，避免發(fā)展到重癥中暑，因?yàn)橹匕Y中暑非常危險(xiǎn)，可以危及到生命，所以大家一定要引起注意。

高溫天氣時(shí)，外賣快遞員長(zhǎng)時(shí)間在烈日下騎行，中暑的風(fēng)險(xiǎn)是比較高的。日常工作中，建議外賣快遞員做到三個(gè)主動(dòng)：

一是主動(dòng)防護(hù)，包括穿戴防曬裝備，如防曬服、頭盔遮陽(yáng)簾、防曬面罩、太陽(yáng)鏡和防曬霜等。

二是主動(dòng)休息，盡量避開高溫時(shí)段，增加休息的頻率和時(shí)間，一定在陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行休息，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。

三是主動(dòng)補(bǔ)水，保持水分和電解質(zhì)的平衡。這里面要注意四點(diǎn)：一是要提前補(bǔ)水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持續(xù)補(bǔ)充，不要一次性喝大量水。二是優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、淡鹽水以及果汁等。三是最好喝常溫或者微涼的水，這樣容易吸收利用，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料，因?yàn)楸?zhèn)的飲料對(duì)胃腸道會(huì)產(chǎn)生刺激，不利于吸收。四是不要喝含有酒精和高糖的飲料，這樣會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。謝謝。