紅星新聞記者：

郝女士您好，聽說您是一位健康達人，也是一名社區(qū)工作者。我們知道，社區(qū)平時工作比較繁忙，請問您是如何做到工作與運動的平衡呢？謝謝。

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山西省古交市桃園街道社區(qū)工作者?郝麗穎：

謝謝記者對我們社區(qū)工作的關注。社區(qū)工作確實比較繁忙，千頭萬緒，但這不是偷懶不運動的借口，相反我覺得堅持運動反而能更好地促進工作。我在工作當中利用碎片時間“微健身”，比如上門走訪時會選擇爬樓梯代替乘電梯，工作間隙也會做做手指操、肩頸操、拉伸操等，每天通過智能手環(huán)記錄自己每日的步數(shù)和心率的數(shù)據(jù)，多督促自己運動。這樣既完成了工作，也達到了運動目標。

我每周有三天下班后會去選擇瑜伽、游泳、或者打球，這樣我就會覺得自己的身體有一個很健康的狀態(tài)。周末還會有3到5公里的慢跑。體重大的朋友運動時要循序漸進，以免傷到膝蓋?？傊\動得合理安排，這樣才可以持之以恒。

另外，節(jié)假日我會組織大家一塊兒跳跳健身操、扇子舞，帶動大家一起運動，推行“邊運動邊做公益”，利用自身特長如瑜伽、健身操、舞蹈等為社區(qū)的老年人、留守兒童做運動指導，讓身體和心靈都能夠得到鍛煉。有位阿姨之前身體健康屬于亞健康狀態(tài)，很容易疲乏，心情也很煩燥，一說話就容易生氣。后來跟著鍛煉和健康飲食，亞健康狀態(tài)就明顯得到了改善?，F(xiàn)在家里一些日常生活家務料理起來就很有精神。

我相信，堅持運動能讓我們工作得更棒，健康是我們幸福生活的基石。通過踐行健康的生活方式，實現(xiàn)健康與工作的雙贏。謝謝！