?

新華社記者：

立秋之后，天氣逐漸變涼。節(jié)氣交替之際，人們從養(yǎng)生保健方面需要做哪些準(zhǔn)備，這個時節(jié)有沒有一些健康方面的謠言或者誤區(qū)需要澄清？謝謝。

?

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師?王樂：

感謝您的關(guān)注和提問。首先，我們說立秋并不代表酷暑的結(jié)束，同時還會經(jīng)歷一個特殊的節(jié)氣，就是“秋老虎”這樣一個節(jié)氣。大概在8月到9月之間，這個季節(jié)主要的特點是早晚涼爽，但是午后氣溫仍然是比較高的，因此，立秋之后的養(yǎng)生關(guān)鍵在于主動去適應(yīng)這種熱涼交替，晝夜溫差顯著的過渡性氣候。建議在晝夜溫差比較大的地區(qū)，老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病，包括冠心病等慢性基礎(chǔ)疾病的人群，早晚做好頭頸部以及腹部的保暖。立秋以后，飲食上以潤燥清補、健脾養(yǎng)肺為主，適當(dāng)?shù)卦黾影俸?、梨、銀耳、蓮藕、山藥等這些滋陰潤燥或者是健脾的食材，可以緩解秋燥帶來的口干、咽干、皮膚干裂等等癥狀。此外，情志調(diào)節(jié)在立秋養(yǎng)生當(dāng)中非常重要。建議通過適度運動，培養(yǎng)一些健康的興趣愛好這樣的方式來保持心情愉悅。

季節(jié)轉(zhuǎn)換時也是心腦血管疾病高發(fā)的階段，較大的晝夜溫差會導(dǎo)致人體的血管收縮，引起血壓波動，從而增加心臟負(fù)荷，這對于心腦血管患者來說是一個很大的考驗。有這樣三個老百姓常見的謠言我們需要澄清：一是在換季時輸液能夠疏通血管、預(yù)防腦梗塞，這是一個錯誤的言論。我們說輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內(nèi)的動脈硬化斑塊，反而是通過這樣盲目的輸液，可能會加重心臟或者腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一些不必要的甚至誘發(fā)心力衰竭。二是“血壓稍高沒有關(guān)系，換季后自然會降下來”，這也是一個誤區(qū)，恰恰相反，季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候血壓波動會更加明顯，高血壓患者是需要堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測血壓情況，切勿擅自停藥或者調(diào)整劑量。三是喝紅酒或者喝醋可以軟化血管，目前并沒有科學(xué)的證據(jù)證明它們可以達(dá)到這樣的目的，過量飲用反而會傷身體，保護(hù)血管還是希望大家能夠遵從醫(yī)囑，注意合理膳食，適當(dāng)運動，保持健康的生活方式，科學(xué)控制血壓、血脂和血糖。謝謝。