封面新聞記者：

有些人認為“秋乏是沒睡夠，多補覺就行”，中醫(yī)應(yīng)對秋乏有什么好辦法？另外，有什么方便實用的穴位按摩方法可供大家自用？

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師 許云：

感謝您的提問。在處暑這個時節(jié)，容易出現(xiàn)兩種狀態(tài)的秋乏。一種秋乏我們叫是氣虛型的秋乏，這種人容易產(chǎn)生乏力、氣短、出虛汗，越困越睡不著覺的狀態(tài)，這種人我們比較推薦他食用一些黃芪、黃精、西洋參，還有補氣的產(chǎn)品，比如山藥，這樣可以補氣血，解決他的秋乏。還有一種人是痰濕型的秋乏，痰濕型秋乏的這種人，一般情況下他的皮膚偏油膩一些，容易出現(xiàn)一些腹型的肥胖，還有出現(xiàn)大便不是很清爽的狀態(tài)，這種人會容易出現(xiàn)下午比較困倦的狀態(tài)。像這種人，我們比較推薦他食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓這些可以健脾化濕的食材或者藥材，去應(yīng)對秋乏。同時，我們也推薦在這個時間段可以睡一些“子午覺”，就是選擇在中午11點到1點鐘這個時間段，這兩個小時之內(nèi)我們做15-20分鐘的睡眠，可以很好的起到緩解大腦疲勞、改善秋乏的狀態(tài)。

當(dāng)然，您剛才也提到有沒有相應(yīng)的穴位，我們對成年人和兒童有不同的推薦。對成年人來講，我們比較推薦手腕上的穴位，大家可以把兩手虎口自然交叉，食指所對應(yīng)的橈側(cè)這個地方有個小小的凹陷，這個凹陷按下去有酸麻脹痛的感覺，這個叫太淵穴，另外還有一個穴位是在腕橫紋的小指這一側(cè)，腕橫紋肌腱上面有一個小小的凹陷，這個叫神門穴。我們可以把自己一只手的食指和拇指按在這兩個穴位上進行輕輕的按揉，感覺到自己的手腕有酸麻脹痛的感覺，按揉3-5分鐘之后再換對側(cè)手。這兩個穴位來自我們的肺經(jīng)和心經(jīng)，所以他們可以在處暑這個時節(jié)給大家補益心氣，提神醒腦。

對于孩子來講，我們推薦三個小動作，我們比較關(guān)注孩子的耳朵，因為耳為宗脈之所聚，我們先把手作為一個剪刀手，來揉搓孩子的耳根。第二個動作是把我們的手，食指放在耳尖下三角窩的位置進行點按，10次以上就可以，把手提起來，拉住我們的兩個耳尖，向上提拉，直到耳尖發(fā)熱為止。第三個動作是對應(yīng)我們的耳垂，我們的耳垂先用拇指和食指進行按揉10次以上，然后再向下提拉我們的耳垂，達到耳垂發(fā)熱為止。這三個動作可以幫助我們的孩子進行大腦皮層的刺激，幫助他們更好地應(yīng)對即將到來的開學(xué)季。當(dāng)然，我們在這里也提醒一下，不是很推薦我們的孩子去服用或者飲用更多功能性的提神飲料，因為這些飲料中，大部分都含有大量的咖啡因，咖啡因大量的服用，可能會導(dǎo)致孩子睡眠障礙、注意力的不集中，還容易影響孩子們的神經(jīng)和骨骼的發(fā)育。

謝謝您的提問。