一適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

春末夏初，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。走路是有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，每天1萬(wàn)步，活到九十九。這個(gè)節(jié)氣天氣暖和，空氣清新，山青水秀，郁郁蔥蔥，廣步于庭，吐故納新，讓筋骨和心腦肺等器官都可以得到很好的舒緩和鍛煉，這個(gè)節(jié)氣老年人也可選擇跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，而年輕人可以選擇爬山、騎行等方式。

二早起午休。

春分過(guò)后，白天日照時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時(shí)間，所以谷雨后，應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)早起半個(gè)小時(shí)。臥室可換一個(gè)略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶(hù)外鍛煉，有助陽(yáng)氣生發(fā)，還可以保持一天精神飽滿(mǎn)的工作。如果白天感到困乏，可通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)養(yǎng)精神。一般午飯后20分鐘為佳，入睡半小時(shí)為宜，不可超過(guò)1小時(shí)。因?yàn)檫M(jìn)入深睡眠后，會(huì)精神疲乏。

三、注意防潮

谷雨時(shí)節(jié)過(guò)后，南方濕熱多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長(zhǎng)時(shí)間的降雨天氣，雨生百谷，雨量充足而及時(shí)，此時(shí)也是谷類(lèi)作物茁壯成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。多雨潮濕的南方地區(qū)即將迎來(lái)衣物晾不干、墻壁掛水珠、毛巾發(fā)霉、食物腐爛的季節(jié)。面對(duì)谷雨后潮濕天氣，防潮除濕是首要工作，除了日常的防潮外，本就潮濕的衛(wèi)浴空間更要引起重視，避免因潮濕產(chǎn)生難聞的異味和霉菌的滋生。

四保持開(kāi)朗。

谷雨時(shí)節(jié)還應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，要保持積極樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的心態(tài)，特別是疫情封控期間，生活、事業(yè)、家庭的壓力重重，更要戒暴怒，忌抑郁憂(yōu)愁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)，還可以聽(tīng)音樂(lè)放松自己，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，以防肝火亢動(dòng)，影響身體健康。