谷雨春光曉，山川黛色青。葉間鳴戴勝，澤水長浮萍。暖屋生蠶蟻，喧風引麥葶。鳴鳩徒拂羽，信矣不堪聽。這是唐代詞人元稹寫的《詠廿四氣詩·谷雨三月中》中的的內(nèi)容，可見谷雨季節(jié)是山青水秀、風和日麗、鳥鳴人忙，栩栩如生，使人身臨其境，仿佛一下子便進入了谷雨季節(jié)，好一派生機勃勃的景象啊！谷雨作為春天的最后一個節(jié)氣，之后就進入了夏季，此后再無寒冷，降雨增多，空氣濕度大，養(yǎng)生也就改變了新的方式方法，掌握以下四個要訣就OK了。
一適當運動。
春末夏初，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機。走路是有效的運動方式之一，每天1萬步，活到九十九。這個節(jié)氣天氣暖和，空氣清新，山青水秀，郁郁蔥蔥，廣步于庭，吐故納新，讓筋骨和心腦肺等器官都可以得到很好的舒緩和鍛煉，這個節(jié)氣老年人也可選擇跑步、打太極拳等運動方式，而年輕人可以選擇爬山、騎行等方式。
二早起午休。
春分過后，白天日照時間逐漸變長，人也應相應縮短睡眠時間，所以谷雨后，應調(diào)整作息，可適當早起半個小時。臥室可換一個略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶外鍛煉，有助陽氣生發(fā)，還可以保持一天精神飽滿的工作。如果白天感到困乏，可通過睡午覺來養(yǎng)精神。一般午飯后20分鐘為佳，入睡半小時為宜，不可超過1小時。因為進入深睡眠后，會精神疲乏。
三、注意防潮
谷雨時節(jié)過后，南方濕熱多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣，雨生百谷，雨量充足而及時，此時也是谷類作物茁壯成長的好時機。多雨潮濕的南方地區(qū)即將迎來衣物晾不干、墻壁掛水珠、毛巾發(fā)霉、食物腐爛的季節(jié)。面對谷雨后潮濕天氣，防潮除濕是首要工作，除了日常的防潮外，本就潮濕的衛(wèi)浴空間更要引起重視，避免因潮濕產(chǎn)生難聞的異味和霉菌的滋生。
四保持開朗。
谷雨時節(jié)還應重視精神調(diào)養(yǎng)，要保持積極樂觀、開朗的心態(tài)，特別是疫情封控期間，生活、事業(yè)、家庭的壓力重重，更要戒暴怒，忌抑郁憂愁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，還可以聽音樂放松自己，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動，影響身體健康。
