一、水果和蔬菜

水果蔬菜對(duì)人的身體是有很大好處的。水果蔬菜富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。水果和蔬菜除了增加人體必需的各種維生素和膳食纖維外，還可以祛除體內(nèi)的濕氣。比較常見的新鮮水果蘋果、香蕉、梨、甜瓜、黃瓜、西瓜等蔬菜，包括芹菜、冬瓜、白菜、苦瓜、油菜、絲瓜、綠豆芽。比如黃瓜中含有豐富的維生素e，經(jīng)常食用黃瓜或者將黃瓜切成片貼在皮膚上能抵抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，美容養(yǎng)顏。黃瓜能促進(jìn)胰腺分泌胰島素，改善糖尿病，黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇。黃瓜富含膳食纖維和鎂、鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血壓水平，預(yù)防高血壓。黃瓜還有健腦安神，預(yù)防酒精中毒的作用。

二、薏米

薏米也叫薏苡仁、苡仁，屬于禾本科植物薏苡的種仁，既是一種中藥，是一種常見的祛濕食材，。薏米中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種有效的營(yíng)養(yǎng)成分，薏米除了具有防癌、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的作用外，還具有很好的清熱去濕的功效。谷雨后食用玉米粥，可以起到祛除濕邪的作用，但是要適量，而且懷孕、經(jīng)期的女性不要食用。

三、綠豆

綠豆做為大家都熟悉粗糧食物，平時(shí)會(huì)煲粥來消暑止渴，是一味藥食兩用的藥物。作為中藥綠豆性涼，味甘，入心、胃經(jīng)，由于其具有利尿下氣的功效，又是解毒的良藥。綠豆，具有清熱降火、解暑、安神、消腫利尿的功效，可以直接煮湯，也可以和米一同煮粥，味道是很好的。綠豆還有一定的減肥、降血脂的功效，綠豆是很好的祛除濕邪的食物。但是綠豆湯不能天天喝，適當(dāng)喝一些綠豆湯對(duì)身體有益，但是，也不宜天天喝一般成人一周喝2至3次為宜。

四、肉類

肉類可以選擇海產(chǎn)品和常見的肉類，像鴨子肉、牛肉、羊肉、田螺、牡蠣，還有海帶以及一些蘑菇菌類的，可以幫助去除體內(nèi)濕氣，飲食健康要葷素搭配，三分肉、七分素，適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品和牲畜類的肉產(chǎn)品，既可以強(qiáng)身健體，又能起到很好的祛除濕邪的作用。