一、早餐要吃好

 5月20日早晨，年輕朋友圈，各種各樣的“曬幸福”，有的秀收到的大束鮮花，最多的還是情侶發(fā)數(shù)字“520”或“1314”的狗糧紅包刷屏秀恩愛，諧音“我愛你一生一世”。這個(gè)時(shí)候鮮花、紅包和營(yíng)養(yǎng)的早餐是贏得女生愛情的必備三件套，缺一不可。那么營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該包括什么呢？早餐必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)橐簧衔缫\(yùn)動(dòng)、要?jiǎng)幽X，需要各種各樣的氨基酸，而且有了蛋白質(zhì)一上午都不容易餓，所以早餐應(yīng)該有牛奶、雞蛋，最好有肉類。還又選擇碳水化合物的時(shí)候盡量選擇粗糧，比如全麥?zhǔn)称?、老玉米和各種薯類。還要有蔬菜、水果和堅(jiān)果，每一類各占10分，這樣可以補(bǔ)充人體代謝需要的維生素和礦物質(zhì)。

二、午餐要吃飽

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，中午這頓飯重質(zhì)又重量，要吃得飽更要吃得好。午餐一定要吃飽，這樣不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點(diǎn)，就需要多吃些可緩解疲勞的肉類，米飯、蛋白質(zhì)、豆制品等都是最好的選擇，兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐非常的NICE。水果不但可以補(bǔ)充維生素，還可以排毒養(yǎng)顏。

三、晚餐要吃少

很多營(yíng)養(yǎng)專家都說(shuō)過(guò)，晚餐一定要少吃，而且以清淡為主。晚餐飲食必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個(gè)素菜、1個(gè)葷菜、1個(gè)湯和1碗米飯，再加一種水果，少吃為宜，吃到6成飽就可以了。正常的晚餐應(yīng)該在晚上6：00-7：00，可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣做適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)，一般應(yīng)該距午餐6個(gè)小時(shí)左右。晚餐盡量要早吃，可以預(yù)防尿結(jié)石的產(chǎn)生。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多熱量，可引起血膽固醇增高，容易引起肥胖。

總之，520情人節(jié)這一天，希望年輕小伙伴們，玩的開心，吃的健康，睡的香甜。畢竟生活有愛，才能熱愛生活，希望你的情侶讓你的世界變得如此精彩。