一、桂花山芋粥

桂花山芋粥是一道美食,制作材料主要有大米、山芋、冰糖等。桂花不僅可以作為我們賞花的一種，同樣的它還有藥用的好處，在中醫(yī)上認為，桂花性辛、溫，有潤肺止咳、化痰、健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的好處。山芋，也叫紅薯，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能補中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降深秋節(jié)氣很好的一款時令主食，尤其適合老人、女人和孩子食用。

二、南瓜百合粥

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化消除致癌物質.百合含有淀粉、蛋白質、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。南瓜和百合都是時令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,還能給身體補充營養(yǎng),增添活力！

三、雪梨排骨薏米粥

雪梨它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效；薏米含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，再加上健骨強筋的豬排骨，湯味微甜，絕對是一道居家必備老少皆宜的粥。

即使沒有清晨熬好的粥，沒有燈火通明的家，你也要為自己的夢想負責，為自己的健康負責，自己做粥吃，豐衣足食，強身健體，努力吧，后浪，奔跑吧，少年！