一、防呼吸系統(tǒng)的疾病
冬季是急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期，慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的也有不同程度的增加。冬季常見(jiàn)的傳染病有普通感冒、流行性感冒、甲型H1N1流感、新冠病毒肺炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎(簡(jiǎn)稱流腦)等，大多數(shù)冬季傳染病通過(guò)空氣飛沫或接觸傳播。
預(yù)防呼吸道感染需要從提高身體免疫力來(lái)著手，其實(shí)上呼吸道感染的發(fā)生和患者身體免疫力太弱有直接的關(guān)系，若是身體免疫力提高了，疾病病毒侵入，身體中的防御系統(tǒng)也能很好的抵御病毒和細(xì)菌的侵入，并將其快速殺死，所以平常一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不要熬夜，并且要戒掉一些不好的習(xí)慣，飲食方面也要注意平衡身體營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食，一切都要做到節(jié)制有度，這樣才能更好的提升身體抵抗力，還要注意戴口罩、勤洗手、多開(kāi)窗，多通風(fēng)。
二、防心腦血管的疾病
現(xiàn)在，又到了心腦血管疾病的高發(fā)季——冬季，其實(shí)，朋友們平時(shí)可以通過(guò)調(diào)節(jié)生活和飲食方式，來(lái)防止一些意外事件發(fā)生。老年人及心血管病患者應(yīng)當(dāng)每天早晨喝1杯溫開(kāi)水，并且做到持之以恒，能夠起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，因?yàn)檠芯勘砻?，?dòng)脈硬化的發(fā)生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關(guān)。若在早晨起床后馬上喝杯溫開(kāi)水，可以把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。要做好均衡飲食，不暴飲暴食，注意做好保暖。要按時(shí)吃早餐，不吃早餐的人容易營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
寒冬時(shí)節(jié)有心腦血管病史的人要注意保暖，避免過(guò)度勞累或者情緒激動(dòng)。有“三高”的市民要按時(shí)服藥，并控制食鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬果，戒煙限酒，規(guī)律生活，不要熬夜。另外，大部分患者在心肌梗死、腦卒中等發(fā)作前，會(huì)有一些預(yù)警征兆，如胸痛、心絞痛、惡心、嘔吐等，如果出現(xiàn)這些癥狀，一定要立即就醫(yī)。
三、防消化系統(tǒng)的疾病
寒冷時(shí)節(jié)胃病高發(fā)，主要有這幾個(gè)方面的原因：一是氣溫降低，一些體質(zhì)虛弱的人自我調(diào)節(jié)能力差，身體未能及時(shí)調(diào)節(jié)適應(yīng)氣候變化，導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。二是與飲食習(xí)慣有關(guān)，天氣轉(zhuǎn)寒，人們喜歡吃麻辣的、味重的，喜歡喝酒，還有一些人貪涼喝冰水、冰啤、吃冰淇淋等，這些飲食習(xí)慣會(huì)刺激胃粘膜，加重胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀。三是冬季天氣寒冷，人們變得懶散，不愿多運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，人體濁毒物質(zhì)不能及時(shí)排除，因此引起食欲不振、胃脹、腹脹等癥狀。
預(yù)防消化系統(tǒng)疾病，就必須要改變不良的生活習(xí)慣。飲食要以清淡為主，少食熏、烤、煎、炸以及辛辣刺激的食物，不吃生冷食物，多食淡素食品。吃東西時(shí)速度不宜過(guò)快，細(xì)嚼慢咽更易于消化吸收。也能不暴飲暴食，且每餐不宜吃得過(guò)多，提倡一日三餐以八成飽為宜。另外，飲食應(yīng)松軟，不食堅(jiān)硬食物、半熟食物，并注意食物的溫度，過(guò)冷及過(guò)熱食物都會(huì)對(duì)胃腸造成傷害，特別是老年人和消化不好的人要尤其注意，多喝熱水。
四、防皮膚干燥瘙癢的疾病
皮膚干燥通常是因?yàn)槿梭w缺乏維生素或者跟氣候變化有關(guān)系，秋冬季節(jié)的氣候比較干，容易出現(xiàn)皮膚干燥，平時(shí)可以吃一些富含維生素B族以及維生素A的食物，這些微量元素可以從綠葉蔬菜，水果中攝入，平時(shí)可以在洗澡的時(shí)候用牛奶按摩皮膚滋潤(rùn)皮膚，洗澡后可以用保濕護(hù)膚品滋潤(rùn)皮膚。平時(shí)多喝水，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，做好皮膚的保濕，室內(nèi)使用加濕器，另外做好防止冬季的風(fēng)吹日曬。
五、防止心理類的疾病
冬季是抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等精神心理疾病的高發(fā)季。寒冷干燥的氣候、低沉壓抑的氣壓，時(shí)刻影響著人們的不良情緒，再加上天氣轉(zhuǎn)暖，忽冷忽熱，諸多因素導(dǎo)致人們精神心理受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
在冬季的時(shí)候多加注意個(gè)人飲食可以幫助人們提高免疫力，改善身體，繼而幫助大腦保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，，另外適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電影，找朋友聊聊天，多曬曬日光浴，都能有效的調(diào)節(jié)心理情緒。
立冬了，我要送你一件外套：口袋叫溫暖，領(lǐng)子叫關(guān)懷，袖子叫體貼，扣子叫思念，讓這件外套，緊緊伴著你渡過(guò)每分每秒；再煮上一盤(pán)餃子，平安皮兒包著如意餡兒，用真情煮熟，吃一口快樂(lè)，二口幸福三口順利，然后喝全家健康湯，回味是溫馨，余香是祝福！立冬快樂(lè)！
