1、黑芝麻

  黑芝麻含有豐富的黑色素和維生素，有烏發(fā)和潤(rùn)發(fā)的功效，多吃黑芝麻，可讓男人頭發(fā)烏黑，黑芝麻中富含的亞油酸等，可謂天然的美容圣品。最近各網(wǎng)紅直播間熱賣(mài)的黑芝麻丸就是一款很補(bǔ)的產(chǎn)品。

2、西紅柿

 西紅柿內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用,多吃西紅柿可以保護(hù)心臟，西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，據(jù)說(shuō)還有保護(hù)男人的前列腺。

3、生蠔

生蠔是男人的加油站，女人的美容院。生蠔的營(yíng)養(yǎng)豐富，高蛋白低脂肪，含有人體必需的 8 種氨基酸，還有糖元、?；撬?、谷胱甘酸、維生素 A等元素。這些營(yíng)養(yǎng)成分讓生蠔有著美容養(yǎng)顏、寧心安神、益智健腦的功效。生蠔的主要成分糖原能迅速補(bǔ)充恢復(fù)體力，補(bǔ)精，可謂是紅牛中的王牌戰(zhàn)斗機(jī)。

4、枸杞

人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。枸杞甘平質(zhì)潤(rùn)，平補(bǔ)肝腎，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，凡肝腎陰虛諸證均可應(yīng)用，枸杞最有藥用價(jià)值的成分就是枸杞多糖,枸杞多糖主要是可以提高人體的免疫力，提高男人的性能力。

5、燕麥

燕麥中含有大量抗氧化物質(zhì)，如酚酸類(lèi)和類(lèi)黃酮化合物，還有維生素E，這些物質(zhì)可以清除自由基，減少其對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤，燕麥中含有蛋白質(zhì)、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分抗氧化、美白保濕的功效，多食用燕麥可以改善皮膚干澀，促進(jìn)皮膚組織健康生長(zhǎng)發(fā)育。因此，燕麥也被稱(chēng)作“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

6、大棗

大棗味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。通過(guò)補(bǔ)氣以生血，又通過(guò)養(yǎng)血來(lái)安神，常用于血虛面黃、心悸失眠，治療血虛引起的情志抑郁、心神不安的癥狀。

7、牛肉

牛肉，性平，味甘，具有益氣養(yǎng)胃、延緩衰老的功效。牛肉是補(bǔ)益佳品，可以起到養(yǎng)血補(bǔ)氣、健胃補(bǔ)脾、強(qiáng)壯筋骨、利水消腫的功效；可以促進(jìn)傷口的愈合，有補(bǔ)血的功效，適合術(shù)后病人食用；可以保護(hù)心腦血管及泌尿系統(tǒng)；可以促進(jìn)胰島素的生成，適合糖尿病人食用；可以抑制癌細(xì)胞的活躍性，有預(yù)防和治療癌癥的功效；可以補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，而且是低脂肪、低膽固醇食物，適合減肥人群食用，享有“肉中驕子”的美稱(chēng)。

8、深海魚(yú)

深海魚(yú)具有補(bǔ)氣止咳的作用，對(duì)虛弱的咳嗽和哮喘有一定的療效。具有補(bǔ)氣作用，對(duì)咳嗽、哮喘有一定的緩解作用。具有補(bǔ)氣虛的功效，適用于慢性病、身體機(jī)能不足或勞動(dòng)不足的補(bǔ)充。吃魷魚(yú)能滋陰補(bǔ)虛，有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血，緩解體質(zhì)虛弱。富含蛋白質(zhì)，經(jīng)腸、胃消化吸收，形成各種氨基酸。是頭發(fā)角蛋白的重要成分。

9、大蒜

生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能夠殺滅一些細(xì)菌，包括葡萄球菌，一種經(jīng)常出現(xiàn)耐藥的細(xì)菌。大蒜不僅能夠降低血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)，還能保護(hù)冠狀動(dòng)脈，減緩其老化過(guò)程。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。

10、生姜

生姜內(nèi)含有姜烯，蛋白質(zhì)，脂肪，胡蘿卜素，粗纖維以及微量元素，它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它不僅可以制作香料的原料還可以起到一系列的功效，如它可以治療風(fēng)濕性骨疼，關(guān)節(jié)炎；生姜中含有大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)，它可以治療胃病，防中暑；生姜含有抑制癌細(xì)胞活性，可以起到防癌的作用；它還可以開(kāi)胃健脾，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增進(jìn)人的食欲。