一、注意做好保暖。

三九寒冬在戶外做運動、出門購物或者工作干活時，一定要注意做好保暖工作，披上厚外套那是十分有必要的，而且圍巾、帽子、手套是必備的物品，要戴好質(zhì)量較好的保暖的棉手套或者皮手套，腳上穿厚的棉襪和棉鞋，下雪天，還要注意防止棉鞋和棉襪進水，進水后要及時換新。

二、熱水泡腳

天氣特別冷時，腳特別凍的時候可以打一盆熱水將腳浸泡在里面，但注意水不能過熱，以免燙傷腳，溫度盡量保持在剛剛好的狀態(tài)，最好在泡腳的盆里加上生姜或者辣椒，促進血液循環(huán)，可以起到驅(qū)寒活血的作用，可以很好的預(yù)防凍瘡的發(fā)生。因為泡腳的時候，熱氣可以通過腳底上升到全身，讓整個身體都開始暖起來。同時熱水泡腳還可以促進血液的運行，讓溫暖通過經(jīng)絡(luò)流到全身。網(wǎng)上也有網(wǎng)友建議泡腳時用橘子皮，大家可以試試。

三、經(jīng)常鍛煉按摩手腳

三九寒冬，人們的活動量很少，這樣就使得人們的身體代謝減緩，進而導(dǎo)致手腳被“凍傷”。大家要經(jīng)常保持運動鍛煉，讓血液流動起來，身上暖和了，手腳就不會那么冰涼。在室內(nèi)時，利用休息的時間，可以經(jīng)常按摩一下手腳，一松一按，交替進行，一直按揉到手腳有熱氣上流的感覺為佳。

四、食用御寒的食物

俗話說：十病又九寒，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)在冬天，每當(dāng)我們吃完一頓大餐后，就會感覺身子熱乎乎的，這是因為“食物熱效應(yīng)”在起作用，因此冬天多吃富含蛋白質(zhì)的肉類食物，如牛、羊肉等，有助于人體抗寒。冬天可以吃頓熱氣騰騰的四川牛羊肉火鍋，加上地道的辣椒，辣椒具有開胃消食、驅(qū)寒除濕、促進血液循環(huán)的功效，吃完后真的全身發(fā)熱，嘴里有吐火的感覺。

五、科學(xué)合理使用藥物

手腳冰涼的最常見原因就是腎虛，腎陽充足，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。血糖低或低血壓、壓力多大、疾病所致、衣著過少等原因都可能是造成冬天手腳冰涼的原因，所以張同學(xué)每天吃六味地黃丸，可以補腎壯陽，抵御寒氣的侵襲。另外可以買凍瘡膏、凡士林或者蛇油膏外涂在手腳上，可以起到很好的預(yù)防和治療作用。