1、盡量保持衣物干燥，避免弄濕衣服，衣服被雨雪打濕后，要及時(shí)換洗衣服，休息睡覺時(shí)，應(yīng)注意保暖，多蓋一床棉被，如果還是冷，可以在農(nóng)村使用暖水袋輔以取暖。

2、盡量多吃些高熱量的食物，可以起到御寒的作用，寒冬的飲食原則,一是要有豐富、足夠的營養(yǎng)，熱量要充足;二是食物應(yīng) 該是溫?zé)嵝缘模兄Ｗo(hù)人體的陰氣。御寒食品有羊肉、牛肉、辣椒、胡椒、香 蔥、韭菜、栗子、大棗等。

3、多喝熱飲，有助保持體溫，提高人體的新陳代謝和血液循環(huán)，比如熱的紅糖水和熱開水，不要喝冷飲或者冰可樂。

4、防止凍傷，要經(jīng)常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現(xiàn)蒼白、僵硬或失去知覺，并不時(shí)搓揉面部皮膚，伸展筋骨活動(dòng)手足。晚上睡覺時(shí)，要用熱水洗手洗臉洗腳。

5、如果在老家農(nóng)村里和鄰居及村民長時(shí)間聊天，盡量停留在背風(fēng)向陽的位置，這樣可以很好的預(yù)防寒風(fēng)侵襲。

6、不要穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)，緊身的衣物容易阻礙血液循環(huán)， 實(shí)際上貼身的衣物穿在身上時(shí)間久了,加上衣物比較緊,就會造成血液循環(huán)問題出現(xiàn)惡化,部分會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,不僅不會使身體起到溫暖的效果,反而會出現(xiàn)體寒的癥狀,另外部分緊身衣也會造成肩膀僵硬酸痛的現(xiàn)象。

7、裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節(jié)這種物體表面溫度很低，熱傳導(dǎo)很快，手接觸易于凍傷。

8、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等部位的保暖防護(hù)，外出一定要帽子、圍脖、手套，穿上厚厚的羽絨服。

9、老年人耐寒能力差，旅途中應(yīng)特別注意腿腳保暖，避免久坐，經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳、搓手等促進(jìn)血液循環(huán)，可以在室外適當(dāng)?shù)腻憻捵咦摺?/p>