一、爬山可以治療近視，有助于緩解眼部疲勞

治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞，看遠山，浩浩蕩蕩，氣吞萬里山河。

二、爬山可以防止抑郁，又助于緩解精神緊張

在高山群巔中，登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。因此工作學習壓力大的人群可以在周末的時候出去登登山，對于體力恢復的更快有著別樣的心理滿足。為對整天工作壓力巨大的白領(lǐng)和學生來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等也都有良好的治療作用。

三、增強肢體反應能力，鍛煉心肺功能

爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。不管男女老少多爬爬山，對增強肢體反應能力都是非常重要。山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。