一、爬山可以治療近視，有助于緩解眼部疲勞

治療近視有一個(gè)最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞，看遠(yuǎn)山，浩浩蕩蕩，氣吞萬里山河。

二、爬山可以防止抑郁，又助于緩解精神緊張

在高山群巔中，登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。因此工作學(xué)習(xí)壓力大的人群可以在周末的時(shí)候出去登登山，對(duì)于體力恢復(fù)的更快有著別樣的心理滿足。為對(duì)整天工作壓力巨大的白領(lǐng)和學(xué)生來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，因此有人一爬山精神立刻興奮。在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復(fù)精力，消除壓力。對(duì)神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等也都有良好的治療作用。

三、增強(qiáng)肢體反應(yīng)能力，鍛煉心肺功能

爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。不管男女老少多爬爬山，對(duì)增強(qiáng)肢體反應(yīng)能力都是非常重要。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。