進入3月以來，全國很多地方的的疫情家具，特別是上海，每天超過萬例的新增，想想都可怕，此外西安、北京、長春、濟南等多地的疫情也是散發(fā)出現(xiàn)，很多朋友都被隔離封控。往往一覺醒來，發(fā)現(xiàn)所居住的小區(qū)、辦公樓被隔離封控了，甚至很多密切接觸的小伙伴被送到了隔離點，短則7天，長的一個多月，隔離的滋味誰隔離誰知道，生活、工作、學習、資金的壓力讓人莫名煩躁，那么如何緩解心理壓力呢？按照專家的建議，做好以下五點就好了
1.要學會接納這些情緒
在這樣的特殊階段，出現(xiàn)恐懼、擔心、焦慮的情緒是一種非常正常的現(xiàn)象。當遭遇突如其來的隔離生活時，從生物學本能上來講，人難免恐懼緊張，無論是誰在這樣的時候都或多或少會感到有壓力，這是很自然的。但是，我們需要對自身的情緒變化有足夠的覺察，然后做出積極的調整。
2.和外界保持精神上的連接
在隔離期間，人們多會感到孤立無援，這時需要多與朋友交流，朋友和親人的鼓勵，情感上的溝通，對我們的心理是極大的支持。疫情隔離的是空間而不是溝通聯(lián)系，我們可以通過與親人、朋友溝通、傾訴，釋放壓力。
3.堅持鍛煉身體
運動是非常好的緩解緊張壓力的方式。心情煩躁時，可以做一些自己喜歡的室內運動。如太極拳、瑜伽等，這些舒緩的運動即可達到疏通經絡、扶助正氣的目的，還可以放松神經和改善心情。
4.保持規(guī)律健康的生活習慣
隔離期間要堅持良好的生活習慣，保持積極向上的精神狀態(tài)，將每天的事情安排的井井有條。要保證飲食的均衡和睡眠作息的規(guī)律，這些對心理健康都非常有益。
5.學會放松
通過轉移注意力，達到放松心情的作用。我們可以通過這段長時間的空閑，做一些平時想做而沒時間做的喜歡的事情，做一些平時使自己感到愉悅的事情，像看書、聽音樂、追劇、學習一項新技能等，讓每天的時間都過得充實而不是空虛。
