此時節(jié)，蟄蟲開始筑巢準(zhǔn)備冬眠，大雁、燕子等候鳥也成群結(jié)隊從塞北飛往江南。“秋分”時節(jié)，雖然氣溫逐漸降低，但金風(fēng)送爽，空氣清新，谷穗低垂，果樹飄香，到處彌漫著成熟的喜悅，因為一年一度的收獲季節(jié)又來到了。

“秋分夜夜涼”，秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，人們在進行各種活動的時候，就容易身體不適而生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“圣人不治已病治未病”，入秋伊始，就應(yīng)著手調(diào)養(yǎng)身體，防御疾病。而秋分是秋季調(diào)養(yǎng)的重要時節(jié)，古人也稱之為“爭日”。“秋分”的到來，應(yīng)如何進行健康養(yǎng)生呢？

一、防涼燥

秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。為了做到“陰平陽秘”，就要養(yǎng)收陽氣以彌補不足。同時，“肺旺于秋”，秋季肺經(jīng)當(dāng)令，最適合養(yǎng)肺。因此，秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收，二要養(yǎng)肺。秋季主“養(yǎng)收”，可適當(dāng)進補，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，都能滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津。但是切忌過量，以免傷害脾胃。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣、秋燥之氣極易傷肺，保持肺臟的收斂狀態(tài)才能抵御外邪。而酸味收斂，辛味發(fā)散，所以飲食方面要少辛多酸。在平時的生活中，就要盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物、多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。

二、防失衡

秋分時節(jié)，人體的“陰精陽氣”正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，要保持陰陽平衡，因此宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運動項目，以提升陽氣，抵御病邪，切勿熬夜，此外睡前可以熱水泡腳，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，增強體質(zhì)。

三、防抑郁

自古悲秋傷離別，因為天氣變涼，日照漸短，暗夜變長，會有部分人的情緒發(fā)生變化，會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，比如整天病懨懨的無精打采的，對啥都提不起興趣，情志不暢，悲傷郁悶，會更加擴大身體的各種不適，正所謂悲則氣消，日久會耗傷氣血。怎么消除這種不良情緒呢?首先需要自我情緒調(diào)節(jié)，按照五行生克規(guī)律，喜勝悲，故多想一些開心的事情，多看笑話喜劇，悲憂之感自然消減;其次，悲憂傷肺，多到戶外走動，呼吸新鮮濕潤的空氣，到地勢開闊，草木蔥郁之地，有利于寬胸順氣，憂思自消;另外，結(jié)合一些傳統(tǒng)的功能鍛煉，比如八段錦，太極拳、跑步等等，對緩解抑郁，調(diào)暢氣機，從而調(diào)暢情志大有裨益。