極目新聞記者：

消化是很多人特別重視的健康問題，有很多相關的做法，比如“飯后百步走，能活九十九”，“飯后喝茶助消化”“洗腸可以排毒”等，請問這些說法正確嗎？謝謝。

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北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師?李景南：

非常感謝你的提問，“飯后百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進腸道蠕動，所以對于餐后飽脹、胃腸動力不足的情況，飯后適當散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良。所以，飯后的散步是很好的習慣，但是也應根據(jù)個人的情況來適度運動，不建議劇烈活動。

至于飯后喝茶有助健康也不完全準確，茶葉中有些成分可以促進食物的消化和吸收，增強胃腸道蠕動，所以飯后適當飲茶可能有助于消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會影響鐵劑的吸收。另外，大量的飯后飲水會稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會對胃黏膜有一定的損傷，反而會導致腸胃不適。因此，飯后適當引用溫水有助于消化，但是避免大量飲水，茶也應適量。

洗腸可以排毒這種說法更需要小心。洗腸對某一類特殊人群是有效果的，比如在做結(jié)腸鏡之前就應有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會影響到腸鏡的觀察。但是對于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機械性刺激會損傷腸道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多關于消化的民間說法并非全對，所以我們一定要關注科學知識，不斷學習，根據(jù)自身的情況做出合理的選擇。適當?shù)倪\動、科學的飲食，才是對健康最有好處的生活方式。謝謝。