現(xiàn)在的人生活水平高，大多營養(yǎng)過剩，社會上的人群肥胖率越來越高，人人都想像豬一樣愉快的吃飯，體重卻像妖精一樣苗條，畢竟那是理想狀態(tài)。入秋后要防“上火”、莫貪涼，“貼秋膘”不等于“吃肉”，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，平衡營養(yǎng)飲食 秋后以潤燥為主，慎貼秋膘，秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質(zhì)滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫(yī)認為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此應(yīng)多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。如此看來，立秋之后，我們在飲食方面應(yīng)該特別注意定時定量、潤燥強體。

那么那些人需要貼秋膘呢？ 一般認為體型偏瘦、營養(yǎng)不良、身體瘦弱，氣寒體虛的人則需要在秋后多補充身體，多吃點營養(yǎng)健康能量多的食物，因為這類人抵抗力較差，入秋后，早晚溫差大，容易生病，另外貧血體寒的人可以進行貼秋膘，貼秋膘可以有效地增強身體內(nèi)的膽固醇含量。老年人群體這時候也需要貼秋膘，因為炎熱的夏天對他們的損耗比年輕人更大，到了秋天，天氣涼爽，胃口增加，正是補秋膘的好時候。

此外醫(yī)學專家建議，“貼秋膘”并非對每個人都必要和適用。對肥胖人群，高脂血癥、高血壓等心腦血管疾病的人群來說，要警惕秋季長秋膘，避免加重身體負擔，如果目前體重處于正常范圍內(nèi)、營養(yǎng)狀況也不存在不足，并不一定要額外“貼秋膘”，根據(jù)身體狀況注重日常健康飲食即可。