一、每天1個蘋果

蘋果富含維生素，具有益胃生津，除煩醒酒的功效，可以保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。 蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)胃腸蠕動的作用，使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇升高，經(jīng)常吃蘋果對習(xí)慣性便秘、高血壓高血脂等癥有很好的療效。 蘋果是堿性食品，可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，防癌抗癌。 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。 蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

二、每天1顆獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。 挪威奧斯陸大學(xué)的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結(jié)塊發(fā)生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。 獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。 與藍(lán)莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。 與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來對抗壞血病。 不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。

三、每天喝杯葡萄酒

每天晚上睡覺之前喝一些葡萄酒，眾所周知，酒精這種成分可以適當(dāng)?shù)姆潘扇藗兊那榫w，所以可以讓人們更好的入睡，有效的提高睡眠的質(zhì)量，大家都知道葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種成分有著顯著的軟化血管的效果，所以可以預(yù)防動脈粥樣硬化，降低心臟疾病的風(fēng)險。

男性朋友們，工作賺錢壓力大，一定要對自己好一點(diǎn)，保護(hù)好心臟，健康工作生活100年，愛自己的方式有很多種，不只是匯仁腎寶，還有我們很有營養(yǎng)的水果，這三種水果一定要多吃哦，少抽煙少喝酒少熬夜，多吃水果，多睡覺，記住了嗎？