出伏后天氣日漸干燥，晝夜溫差大，小伙伴們要注意“秋燥”“秋乏”，建議及時(shí)補(bǔ)水，清淡飲食，早睡早起，勞逸結(jié)合。漸漸辭夏迎秋，要想有個(gè)好身體，一定要做好以下四個(gè)方面：

1、多吃蔬菜水果防秋燥。肺為清虛之臟，喜潤(rùn)惡燥，所以秋天可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，多吃新鮮的蔬菜，如大白菜、油菜、菠菜、茼蒿等，食物水果中如山藥、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、蜂蜜等也建議多吃一些。

2、多喝水補(bǔ)充水分 ，秋天干燥，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，建議睡前和醒來(lái)，都要喝一杯溫開水，建議女性早晚喝一大杯檸檬蜂蜜水，美容養(yǎng)顏又補(bǔ)水潤(rùn)腸，晚上睡覺時(shí)可以在臥室內(nèi)準(zhǔn)備一個(gè)加濕器，喜歡喝茶的建議多喝荷葉茶、黑茶、綠茶等。

3、多穿衣服，防治受涼。秋季是傳染病的高發(fā)期，也是流感的盛行時(shí)期，早晚天氣涼爽，容易造成身體免疫力下降，建議老人和小孩多穿衣服，以免寒氣侵入身體， 尤其是腳部，常言道寒從腳下起，所以下半身的保暖可以有效防止關(guān)節(jié)炎腰椎病等疾病。

4、早睡早起勤鍛煉，熬夜時(shí)養(yǎng)生的大忌，盡量不要熬夜，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別熬夜族注意，出伏后人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”，因此千萬(wàn)不要熬夜。早晨盡量不要睡懶覺，太陽(yáng)初升時(shí)即早起鍛煉身體，心情舒暢的同時(shí)還可以讓身體的氣血暢通，降低高血壓心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。中午建議午休半小時(shí)左右，可以迅速恢復(fù)精力和體力，有助于下午以飽滿的精神工作和學(xué)習(xí)。