花時(shí)間在瑜伽墊上對(duì)偏頭痛患者有奇效。那些在日常生活中進(jìn)行瑜伽的人發(fā)現(xiàn)，瑜伽比單純的藥物治療更能緩解壓力。
神經(jīng)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究表明，瑜伽可以減少偏頭痛的頻率、持續(xù)時(shí)間和疼痛。它支持過(guò)去的研究，進(jìn)一步表明瑜伽可以有效地減輕偏頭痛。
全印度醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所(All India Institute of Medical Sciences)的首席作者Rohit Bhatia指出，在服用偏頭痛藥物的人群中，只有大約一半人的偏頭痛癥狀得到了緩解。
評(píng)估瑜伽作為偏頭痛的治療方法
Bhatia對(duì)114名年齡在18歲到50歲之間的人進(jìn)行了評(píng)估。他們都有周期性偏頭痛，每月4到14次。這些人被隨機(jī)分為兩組：一組只接受藥物治療，另一組接受藥物治療，同時(shí)還練習(xí)瑜伽。
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兩組都接受了適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀蜕罘绞礁淖兊淖稍儯绔@得足夠的睡眠、鍛煉和良好的飲食。
瑜伽組每周練習(xí)3天，每次1小時(shí)，持續(xù)1個(gè)月。練習(xí)包括呼吸練習(xí)、冥想和瑜伽姿勢(shì)。第一個(gè)月之后，他們每周在家練習(xí)5天瑜伽，再堅(jiān)持2個(gè)月。
參與者寫下所有的偏頭痛信息，包括發(fā)作的持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度和服用的藥物。
雖然每個(gè)人都看到了改善，但那些增加瑜伽的人獲益更高。研究開始時(shí)，研究對(duì)象平均每月頭痛9.1次，結(jié)束時(shí)為每月頭痛4.7次，減少了48%。研究開始時(shí)，只服用藥物的那組患者每月頭痛7.7次，研究結(jié)束時(shí)每月頭痛6.8次，出現(xiàn)了12%的下降。
3個(gè)月后，瑜珈組的平均服藥量下降了47%。在同一時(shí)間內(nèi)，服用藥物組的平均藥片數(shù)量減少了約12%。
Bhatia在一份聲明中說(shuō)："我們的研究結(jié)果表明，瑜伽不僅可以減輕疼痛，還可以降低偏頭痛的治療成本。這可能是一個(gè)真正的游戲規(guī)則改變者，特別是對(duì)于那些努力支付他們的藥物。藥物通常是先開的，有些可能會(huì)很貴。"
研究的局限性
Bhatia在一份聲明中說(shuō)，還需要進(jìn)行更多的研究，看看做瑜伽的好處是否能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，這些信息是自我報(bào)告的，數(shù)據(jù)可能不一致。
加州大學(xué)舊金山分校貝尼奧夫兒童醫(yī)院兒童頭痛科主任Amy Gelfand博士指出，很難從這樣設(shè)計(jì)的研究中得出很多結(jié)論。
她說(shuō)："就像藥物治療必須有安慰劑對(duì)照來(lái)進(jìn)行比較，行為研究也需要有注意力對(duì)照組來(lái)進(jìn)行比較。例如，沒有接受瑜伽指導(dǎo)的小組應(yīng)該與提供者進(jìn)行相同時(shí)間的陪伴。"
她說(shuō)："如果沒有這樣的對(duì)照組，就很難斷定觀察到的效果究竟是來(lái)自瑜伽，還是來(lái)自在那些時(shí)間里與一個(gè)關(guān)心你、關(guān)心你的人互動(dòng)的非特定益處。"
邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院頭痛科的主任Teshamae S. Monteith博士說(shuō)，在探索瑜伽對(duì)偏頭痛患者的影響方面，缺乏設(shè)計(jì)良好的研究。
"我們也不知道哪些藥物是急性用藥，哪些是預(yù)防性用藥。理想情況下，預(yù)防性藥物在隨機(jī)化前應(yīng)該穩(wěn)定2個(gè)月，"她補(bǔ)充說(shuō)。
瑜伽是醫(yī)學(xué)
Monteith表示，盡管人們對(duì)它的療效存在疑問(wèn)，但有證據(jù)表明放松療法可以作為偏頭痛的非藥物治療。她引用了2007年的一項(xiàng)關(guān)于頭痛的研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)治療沒有先兆的偏頭痛有積極作用。
除了減輕壓力，做瑜伽可能還有其他減輕偏頭痛癥狀的效果。
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"瑜伽可以改變自主神經(jīng)系統(tǒng)，從而改變與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)的相互聯(lián)系，"Monteith解釋說(shuō)。成像研究也顯示瑜伽對(duì)邊緣系統(tǒng)、疼痛矩陣和大腦網(wǎng)絡(luò)(包括默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò))有積極作用。瑜伽也可能對(duì)一些與偏頭痛有關(guān)的因素有幫助，比如睡眠、身體機(jī)能和生活質(zhì)量。"
Monteith說(shuō)，盡管這是一項(xiàng)小規(guī)模的初步研究，但可以考慮為偏頭痛患者提供包括放松、瑜伽和深呼吸在內(nèi)的行為干預(yù)方案。然而，目前還不知道嚴(yán)重的偏頭痛發(fā)作或服用多種預(yù)防藥物的歷史是否會(huì)從瑜伽中受益。
偏頭痛發(fā)作了
紐約大學(xué)朗格尼健康中心的頭痛專家、紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)病學(xué)和人口健康副教授Mia Minen表示，她希望看到西方國(guó)家的人參與研究。這是瑜伽不是傳統(tǒng)練習(xí)的地方。
"這將進(jìn)一步提高研究結(jié)果的普遍性，"她補(bǔ)充說(shuō)。
想要推薦瑜伽的醫(yī)生應(yīng)該確保病人練習(xí)呼吸、冥想和姿勢(shì)。
在2014年的一項(xiàng)研究中，使用正念減壓法的偏頭痛患者的癥狀也得到了緩解。這種療法結(jié)合了正念、冥想和瑜伽。
