花時間在瑜伽墊上對偏頭痛患者有奇效。那些在日常生活中進行瑜伽的人發(fā)現(xiàn)，瑜伽比單純的藥物治療更能緩解壓力。
神經學雜志的一項研究表明，瑜伽可以減少偏頭痛的頻率、持續(xù)時間和疼痛。它支持過去的研究，進一步表明瑜伽可以有效地減輕偏頭痛。
全印度醫(yī)學科學研究所(All India Institute of Medical Sciences)的首席作者Rohit Bhatia指出，在服用偏頭痛藥物的人群中，只有大約一半人的偏頭痛癥狀得到了緩解。
評估瑜伽作為偏頭痛的治療方法
Bhatia對114名年齡在18歲到50歲之間的人進行了評估。他們都有周期性偏頭痛，每月4到14次。這些人被隨機分為兩組：一組只接受藥物治療，另一組接受藥物治療，同時還練習瑜伽。
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兩組都接受了適當?shù)乃幬镏委熀蜕罘绞礁淖兊淖稍?，如獲得足夠的睡眠、鍛煉和良好的飲食。
瑜伽組每周練習3天，每次1小時，持續(xù)1個月。練習包括呼吸練習、冥想和瑜伽姿勢。第一個月之后，他們每周在家練習5天瑜伽，再堅持2個月。
參與者寫下所有的偏頭痛信息，包括發(fā)作的持續(xù)時間、嚴重程度和服用的藥物。
雖然每個人都看到了改善，但那些增加瑜伽的人獲益更高。研究開始時，研究對象平均每月頭痛9.1次，結束時為每月頭痛4.7次，減少了48%。研究開始時，只服用藥物的那組患者每月頭痛7.7次，研究結束時每月頭痛6.8次，出現(xiàn)了12%的下降。
3個月后，瑜珈組的平均服藥量下降了47%。在同一時間內，服用藥物組的平均藥片數(shù)量減少了約12%。
Bhatia在一份聲明中說："我們的研究結果表明，瑜伽不僅可以減輕疼痛，還可以降低偏頭痛的治療成本。這可能是一個真正的游戲規(guī)則改變者，特別是對于那些努力支付他們的藥物。藥物通常是先開的，有些可能會很貴。"
研究的局限性
Bhatia在一份聲明中說，還需要進行更多的研究，看看做瑜伽的好處是否能持續(xù)更長的時間。此外，這些信息是自我報告的，數(shù)據(jù)可能不一致。
加州大學舊金山分校貝尼奧夫兒童醫(yī)院兒童頭痛科主任Amy Gelfand博士指出，很難從這樣設計的研究中得出很多結論。
她說："就像藥物治療必須有安慰劑對照來進行比較，行為研究也需要有注意力對照組來進行比較。例如，沒有接受瑜伽指導的小組應該與提供者進行相同時間的陪伴。"
她說："如果沒有這樣的對照組，就很難斷定觀察到的效果究竟是來自瑜伽，還是來自在那些時間里與一個關心你、關心你的人互動的非特定益處。"
邁阿密大學米勒醫(yī)學院頭痛科的主任Teshamae S. Monteith博士說，在探索瑜伽對偏頭痛患者的影響方面，缺乏設計良好的研究。
"我們也不知道哪些藥物是急性用藥，哪些是預防性用藥。理想情況下，預防性藥物在隨機化前應該穩(wěn)定2個月，"她補充說。
瑜伽是醫(yī)學
Monteith表示，盡管人們對它的療效存在疑問，但有證據(jù)表明放松療法可以作為偏頭痛的非藥物治療。她引用了2007年的一項關于頭痛的研究，發(fā)現(xiàn)瑜伽對治療沒有先兆的偏頭痛有積極作用。
除了減輕壓力，做瑜伽可能還有其他減輕偏頭痛癥狀的效果。
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"瑜伽可以改變自主神經系統(tǒng)，從而改變與三叉神經血管系統(tǒng)的相互聯(lián)系，"Monteith解釋說。成像研究也顯示瑜伽對邊緣系統(tǒng)、疼痛矩陣和大腦網(wǎng)絡(包括默認模式網(wǎng)絡)有積極作用。瑜伽也可能對一些與偏頭痛有關的因素有幫助，比如睡眠、身體機能和生活質量。"
Monteith說，盡管這是一項小規(guī)模的初步研究，但可以考慮為偏頭痛患者提供包括放松、瑜伽和深呼吸在內的行為干預方案。然而，目前還不知道嚴重的偏頭痛發(fā)作或服用多種預防藥物的歷史是否會從瑜伽中受益。
偏頭痛發(fā)作了
紐約大學朗格尼健康中心的頭痛專家、紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院的神經病學和人口健康副教授Mia Minen表示，她希望看到西方國家的人參與研究。這是瑜伽不是傳統(tǒng)練習的地方。
"這將進一步提高研究結果的普遍性，"她補充說。
想要推薦瑜伽的醫(yī)生應該確保病人練習呼吸、冥想和姿勢。
在2014年的一項研究中，使用正念減壓法的偏頭痛患者的癥狀也得到了緩解。這種療法結合了正念、冥想和瑜伽。
