一、多喝川貝雪梨湯

從這首詩(shī)詞的最后一句，我們就可以讀出古人寒露是如何養(yǎng)生的，仔細(xì)讀這一句 “ 夜喝梨貝養(yǎng)脾腸” 是寫(xiě)人們的寒露節(jié)氣養(yǎng)生。“梨貝”即 雪梨 與川貝 的簡(jiǎn)稱(chēng)。 因?yàn)?雪梨 為清熱滋潤(rùn)之品，川貝味甘苦，性微寒，歸心、肺經(jīng)，苦寒，能清熱，其質(zhì)潤(rùn)，入肺經(jīng)可潤(rùn)肺化痰，川貝燉雪梨具有清潤(rùn)滋補(bǔ)脾腸等方面的功效，所以在寒露時(shí)節(jié)里人們喜愛(ài)食用這一道藥膳。

二、多吃芝麻

寒露后，許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃方面入手。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。

三、食用柿子

民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”，此時(shí)的柿子恰好成熟，正是吃柿子的好時(shí)候。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，經(jīng)常食用有利于補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。（提醒：空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。）

四、喝杯熱茶

人說(shuō)“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里，閑下來(lái)時(shí)捧一杯熱茶，暖身又暖心，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。所謂寒露茶，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露時(shí)節(jié)，堅(jiān)持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無(wú)燥火襲人之?dāng)_，既能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病。

五、熱水泡腳

常言道：“寒露腳不露。”寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。同時(shí)，夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”。建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。