一、堅(jiān)持一個(gè)月不要坐電梯

我在5層辦公，2年前的一天辦公樓的電梯壞了，第一次爬樓梯上去竟然感覺到心塞和抱怨，可是同行的姐姐強(qiáng)調(diào)這是在做運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該享受它。想了想，的確，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性不夠，爬樓梯這種日常事都可以稱之為鍛煉了。從此以后，我就堅(jiān)持爬樓梯，雖然中間考慮有過放棄，但還是堅(jiān)持了下來，一個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)雙腿有力了，屁股變翹了，爬樓不喘了，氣色更好了，人變自信了，工作效率更高了，甚至開始邀請小伙伴們一起爬樓了，因?yàn)檫@不僅是一種健身，還能磨練意志。

二、提前一個(gè)地鐵站口下車

如果時(shí)間允許，我會在每天上班下班時(shí)提前一個(gè)地鐵站口下車，每天多走一到兩公里，然后快步走去上班或回家，合理規(guī)劃路線甚至能錯(cuò)開人流高峰，省時(shí)省心，這實(shí)際上是一種很好的鍛煉方式，而且，你會在附近呼吸新鮮的空氣，看到新的風(fēng)景，遇到新的人，心情也會很舒爽，在散步時(shí)還可以考慮一天的安排，事半功倍，走走停停，身體和心情都會調(diào)整到最好的工作狀態(tài)。

三、每天打卡微信運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方便的小工具可以幫助您監(jiān)控一天中的步數(shù)以及這些里程的速度，還可以看到親朋好友和同事的運(yùn)動(dòng)情況，知恥而后勇，你追我趕，一天走步多達(dá)10,000步（約6公里），您可以在辦公樓附近走步，當(dāng)然，你正在走的那些樓梯也會有所幫助。當(dāng)一天結(jié)束時(shí)，檢查走步的數(shù)量，無論如何，一定要行動(dòng)起來，每天保證10000步，這就是你運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小目標(biāo)。

聽過這樣一句話，如果你想要發(fā)怒，那就在跑步中向前沖吧。運(yùn)動(dòng)是解決煩惱、擁抱生活和自我改變的一劑良藥，去運(yùn)動(dòng)吧，你現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的每一滴汗，都不會辜負(fù)未來的你。