一、防上火

春季風(fēng)大，氣候很干燥，人也特別容易上火，加上春天食物新鮮豐富又美味，人們胃口好，中胡吃海喝不節(jié)制，導(dǎo)致胃腸代謝失衡，口腔潰瘍，嗓子疼。而且現(xiàn)代人春季特別容易上火還有一個(gè)原因，就是脾胃消化功能超負(fù)荷工作，之前吃的東西都沒消化下去，在胃里面越積越多，積熱化火，往上就找到了我們的面部，加上脾胃瘀堵，這股火氣不能往下走，所以往往現(xiàn)在上火，都是上熱下寒型。上面口腔潰瘍，牙齦腫脹隱隱腫痛，下面又腹瀉拉肚子或是便秘，手腳冰涼，這是體內(nèi)陰陽極度不平衡，一旦我們猛灌涼茶或是一些清熱解毒的東西，不光這股火滅不掉，還把我們始發(fā)的陽氣給耗傷了，腿腳冰涼的情況會(huì)更嚴(yán)重。此時(shí)建議晨起后先喝一杯500ml的蜂蜜水，平常也可飲用新鮮采摘的綠茶，如實(shí)出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉腫痛等肝火癥狀，可以雙花、菊花等泡水喝，具有清肝降火之功效。

二、防風(fēng)邪

春天多風(fēng)，風(fēng)是這一時(shí)節(jié)的主角，尤其在長江以北，這個(gè)季節(jié)風(fēng)多且風(fēng)力大而強(qiáng)，南北大風(fēng)轉(zhuǎn)換頻繁，氣溫變化幅度較大，稍不注意就會(huì)侵犯人體。風(fēng)為百病之長，這說明在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要的致病因素。而后腦之所以要防風(fēng)，是由于風(fēng)府穴在腦后，它是頭部最薄弱的受邪之處。如果受風(fēng)，易傷及人體的陽氣，導(dǎo)致頭疼、頸部僵硬甚至偏癱等癥狀。在風(fēng)府兩側(cè)分布著風(fēng)池穴，受風(fēng)邪侵襲后容易出現(xiàn)感冒、眩暈、頭疼等癥狀。預(yù)防風(fēng)邪的最主要就是要提高本身的正氣，這樣才能夠去邪外出，其次一定要注意避風(fēng)寒，尤其是當(dāng)正氣不足的情況下，另外平時(shí)一定要加強(qiáng)功能鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)。

三、防傳染

春季是流行性感冒及其他各類呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，各種病毒和細(xì)菌活躍，繁殖和傳播速度快，而鼻腔和口腔是將他們傳入身體的主要途徑，尤其是目前全球新冠疫情的形勢依然非常嚴(yán)峻，每日新增病例居高不下。這個(gè)季節(jié)要盡量少去公共場所及人群聚集場所，做好個(gè)人防護(hù)，時(shí)刻戴好醫(yī)用外科口罩或者N95口罩，確保口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實(shí)，不要存在僥幸心理。

四、防春困

春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。春天是四季里面睡眠質(zhì)量最好的一個(gè)。氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。生理上的“春困”不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象。春困是因?yàn)樯眢w不能適應(yīng)氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦得不到氧氣和血液供應(yīng)所引起的。春天可多參加戶外活動(dòng)，能提高身體適應(yīng)環(huán)境能力，緩解春困問題。