一、腎要窮養(yǎng)，多喝水少吃鹽。

腎臟功能對(duì)身體是非常重要的， 中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，腎的功能好壞是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱、生長(zhǎng)發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本，其具有封藏、貯存精氣的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·上古天真論》也較早闡述了人體衰老的原因：“腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，故而腎臟功能是否正常，對(duì)健康有著舉足輕重的作用，要保護(hù)好腎臟，就要多喝水，少吃鹽類和汗鉀高的食物，腎好，身體才好。

二、腸要窮養(yǎng)，少吃肉多吃菜。

養(yǎng)腸胃的糧食包括大米、玉米、高粱、糯米、小麥、黃豆、蓮子、蕎麥等。肉類包括豬肉、牛肉、鴨肉、兔肉等。蛋類食物包括鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋等。蔬菜類包括西紅柿、紅蘿卜、白蘿卜、山藥、韭菜、大蒜、南瓜、扁豆、木耳。水果類包括蘋(píng)果、香蕉、山楂、大棗、木瓜等。藥葷素搭配，少吃肉，多吃菜，三分肉，七分菜才健康。

三、心要窮養(yǎng)，飲食清淡心平和。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏和工作壓力的增大，患心臟疾病的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕，可是卻仍未得到大家足夠的重視。心臟是一臺(tái)精密的“儀器”，是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，“發(fā)動(dòng)機(jī)零件”一旦出了問(wèn)題，那么心臟就必然會(huì)跟著停擺。清淡飲食，一方面是控制鹽的攝入。過(guò)量鹽攝入會(huì)引起水鈉潴留，造成血壓升高，對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。另一方面應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。不宜過(guò)量，也不宜過(guò)少，一般情況下，每日飲水量應(yīng)控制在1200-1500ml左右，分6-8次飲用為宜。

四、肺要富養(yǎng)，多吃蒸燉少吸煙。

少吃油炸的食品，多吃梨、蘿卜、銀耳、百合和其他食物一起蒸、煮的效果是非常不錯(cuò)的，也在百姓家中常用潤(rùn)肺清肺養(yǎng)肺的食品。油煙是肺病的一大禍根，油煙是在高溫下形成的產(chǎn)物，其中不可避免地含有有害物質(zhì)，甚至還有一些致癌物質(zhì)，如苯并芘。因此，建議在炒菜前提前開(kāi)啟吸油煙機(jī)，并且平時(shí)做飯菜的時(shí)候少進(jìn)行高溫爆炒，而是多采用蒸煮的方式，對(duì)身體更健康。吸煙對(duì)肺的危害最大，吸煙會(huì)吸入大量有害物質(zhì)和致癌物，其中危害較大的是焦油、一氧化碳等，對(duì)肺傷害是直接性的，尤其會(huì)導(dǎo)致肺泡損傷、肺功能惡化，引起肺部病變，甚至誘發(fā)肺癌的發(fā)生。

想要年輕健康，青春永駐，回到十八歲，良好的生活方式應(yīng)持久堅(jiān)持，做到飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序，讓“體內(nèi)秩序”返老還童。