1.枸杞

男人四十不得已，保溫杯里泡枸杞。枸杞富含下列物質(zhì)：胡蘿卜素、枸杞多糖、單糖、甜菜堿、脂肪酸、蛋白質(zhì)和多肽、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、18種氨基酸 (含8種必需氨基酸)、微量元素(鈣、鋅、鎂、鐵、錳、磷等)。推薦一個(gè)枸杞泡酒的方子，取枸杞子30～60克，白酒500克。將枸杞子浸泡 15天后服用，每次5～10毫升，每日2次?？芍侮?yáng)痿伴有眼目昏花、腰膝酸軟等癥，并能健身益壽，枸杞雖好，不要貪杯哦。

2、蓮子

東漢時(shí)期的第一本本草學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》里就記載蓮子氣味甘平、無(wú)毒，主補(bǔ)中養(yǎng)神、益氣力、除百病。明代李時(shí)珍的《本草綱目》里也記載蓮子能夠交心腎、厚腸胃、固精氣、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損。蓮子擁有著比較好的一種滋補(bǔ)效果，能夠有效發(fā)揮健脾補(bǔ)腎以及養(yǎng)心安神的作用，如果在日常生活中可以多吃一些蓮子，就能夠緩解失眠的癥狀。除此之外也能夠有效改善哮喘或者是治療咳嗽，具有潤(rùn)肺的效果，對(duì)于想要補(bǔ)肺腎的人而言是非常合適的。

3、芡實(shí)

芡實(shí)甘澀平,歸脾腎經(jīng),主要的作用有補(bǔ)脾祛濕、益腎固精,常用于脾虛泄瀉、日久不止,也就是說(shuō)大便稀,長(zhǎng)期的很長(zhǎng)時(shí)間,可以用芡實(shí)來(lái)補(bǔ)脾祛濕,而且有收澀的功能,可以收斂止瀉。從中醫(yī)的角度來(lái)分析，這一種食物會(huì)擁有著溫和的性質(zhì)，具有健脾祛濕的效果，而且補(bǔ)腎的作用也比較出色。建議在日常飲食中就應(yīng)該引起注意，可以多吃一些芡實(shí)。

4、山藥

在日常的生活中，山藥的出現(xiàn)幾率比較高，雖然比較常見(jiàn)，可是里面也會(huì)擁有著較多的功效。在《金匱要略》里面有一個(gè)方子叫做薯蕷丸，治各種虛勞，重點(diǎn)是腎虛、脾虛，薯蕷丸是以山藥為主的，它可以健脾補(bǔ)腎，把精氣固存在身體里面，所以，山藥是養(yǎng)生非常好的一個(gè)藥。它可以補(bǔ)脾胃之氣，養(yǎng)脾胃之陰。山藥的藥性比較甘甜，直接入中焦，補(bǔ)脾胃，而且偏潤(rùn)，所以這個(gè)藥對(duì)脾胃的功能有很好的滋潤(rùn)作用。第二個(gè)，它可以生津養(yǎng)肺。

以上四種黃金補(bǔ)腎補(bǔ)肺的食物，你記住了嗎？