一、飲食養(yǎng)生

進(jìn)入小滿節(jié)氣后，氣溫逐漸升高，我們應(yīng)該以清淡的素食為主，多進(jìn)食稀食、多喝粥喝湯類，多吃蔬菜和水果，既生津止渴又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此時我們一般喜歡吃大量冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒等解渴降暑的冷飲食物，但是盡量要少吃生冷的食物，因為容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。另外要注意少吃辛辣、燒烤的食物，麻辣小龍蝦、烤羊肉串等這些辛辣燒烤的食物都是高熱量、溫?zé)嶂鹬铮菀滓鹣涣?、腸胃積熱。而魚蝦蟹等各種海鮮以及牛羊狗鵝等肉類要適量，因為容易誘發(fā)各類皮膚病、痛風(fēng)、及高脂血癥。

二、運(yùn)動養(yǎng)生

小滿節(jié)后早、晚天氣涼爽，空期清新，比較適合戶外運(yùn)動，又以散步喝慢跑等最為適宜，據(jù)說散步分泌的多巴胺僅次于談戀愛，3公里專治各種不爽，5公里專治各種內(nèi)傷，10公里運(yùn)動完內(nèi)心全是坦蕩和善良。每天一萬步，活到九十九。另外瑜伽、健身操尤其是最近爆火的劉耕宏的本草綱目等也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季中午，運(yùn)動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽，還容易導(dǎo)致中暑。每天保持適量的運(yùn)動，可以保持身心健康。

三、睡眠養(yǎng)生

小滿節(jié)氣后晝長夜短，外面氣溫高，人體新陳代謝旺盛，運(yùn)動消耗大，非常容易疲勞。為適應(yīng)這個時節(jié)，應(yīng)晚睡早起，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。一般晚上10點(diǎn)半之前要上床睡覺，如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛 上火等癥狀。這段時間盡量到點(diǎn)休息，不要做過多的夜生活，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律，一定不要熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休，但午休時間不宜過長，以20分鐘為宜。這樣就能保證一天的睡眠時間，從而讓精神飽滿。

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